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Die 15 Lebensmittel mit dem größten Magnesiumanteil – mein-haus-garten.com
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Die 15 Lebensmittel mit dem größten Magnesiumanteil

Die nachfolgende Aufstellung zeigt die 15 Lebensmittel, die den größten Magnesiumanteil haben. Die Angaben beziehen sich auf 100 g des jeweiligen Lebensmittel. Für was Magnesium im menschlichen alles verantwortlich ist und was ein Mangel an Magnesium bewirken kann erfährst du hier.

Magnesiumanteil

  1. Kakaopulver (420 mg)
  2. Kürbiskerne (400mg)
  3. Sesam (350 mg)
  4. Mohn (330 mg)
  5. Amaranth (300 mg)
  6. Zartbitterschokolade (300 mg)
  7. Cashewnüsse (270 mg)
  8. Sojaerzeugnisse (260 mg)
  9. Mandeln (250 mg)
  10. Bohnen, Erbsen, Linsen (bis 190 mg)
  11. Erdnüsse (170 mg)
  12. Vollkornbrot (150 mg)
  13. Haferflocken (140 mg)
  14. Vollkornmehl (130 mg)
  15. getrocknete Bananen (110 mg)

Weitere magnesiumreiche Lebensmittel sind u.a. Brennnessel, getrocknete Feigen, Spinat, Datteln, frische Bananen, Kartoffeln, Schinken und Zwiebeln.

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